はじめまして！　☆＋っばさ☆＋さん

私もストレスで1年で15kg増え1年かけて戻しました。☆＋っばさ☆＋さんも頑張って戻されたんですよネ!

ストレスを抱えないようにと思っても、思わぬところでストレスがかかる事ってあると思うんです。なので運動も出来てストレス解消になると言う事で私は毎日ウォ－キングをしています。

ジョギング・ハイと言う言葉がありますが、これらは脳内物質(β-エンドルフィン)が出て、多幸感や陶酔感を感じるのです。ウォ－キング・ハイと言う言葉もあり、30分くらいウォーキングしているとβ-エンドルフィンが出て、ストレス解消になるんですね。

また歩く事は全身の血液循環になるので、体にもとても良い
但し合わない靴を履いたり、充分なストレッチをしないで無理して歩くと足が痛くなるので、長時間歩くには叙々に慣れさせていきます。

図書館で色んな本を借りて読みながら、なぜそれが体に良いのか？ダイエットにもなるのか？説明を理解して、自分の出来そうな物をいくつかアレンジして取り入れてます。
私がやっているダイエットを兼ねた健康法

・菓子や飴も食事の1部として考慮している
・低GI値食品を優先して食べる
・繊維質を摂ること
・朝に好きなフルーツを食べる
・野菜・海草はサラダだけでなくスープやラーメンにもたくさん入れて食べる
・じゃが芋はでんぷんの塊なので控えている
・ふくらはぎのリンパの流れをよくする
・基本的に水分は、お茶やジュースではなく水を飲むようにしている
(水は、汗かいた後に飲むようにすれば飲み慣れてきます)
・内臓を冷やさないように気をつける
・毎日30分以上何かしらの運動をしている
(ウォ－キング, ビリーズブートキャンプ, ターボジャムetc)

...他にもありますが、私の場合健康オタクというか、けっこうハマって楽しんでます（＾＾）

食事に関しては、食事制限という考え方でなく、体に良い食べ物を知っておくと美容にも役立ちますね。少しでも公平な研究データを基に書かれた「太らない 病気にならない おいしいダイエット ハーバード大学公式ダイエットガイド」ウォルター C. ウィレット博士の本が個人的にお薦めです(図書館で借りれます)

☆＋っばさ☆＋さんにあう方法が見つかると良いですね!
↓参考サイトをご紹介！
参考資料及び参考URL：http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/