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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
在宅での筋トレや有酸素運動
解決済み
在宅勤務が多くあまり体を動かさないし、家事育児でなかなか運動時間が取れません。
が、頑張って少しでも運動する習慣をつけようと思ってます。
外出ではなく在宅で隙間時間にやりたいのですが、効果的なタイミングはいつでしょうか？
食後はなんとなくダメな気がしますが食後30分後とかですか？または食前？
それか、朝昼晩 寝る前など、効果的なタイミングがあったら教えて下さい！
筋トレはここ、有酸素運動はここ、とかでも助かります。
が、頑張って少しでも運動する習慣をつけようと思ってます。
外出ではなく在宅で隙間時間にやりたいのですが、効果的なタイミングはいつでしょうか？
食後はなんとなくダメな気がしますが食後30分後とかですか？または食前？
それか、朝昼晩 寝る前など、効果的なタイミングがあったら教えて下さい！
筋トレはここ、有酸素運動はここ、とかでも助かります。
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2022/5/11 13:54
おっしゃる通り、食後30分以上は体を消化に専念させてあげたいので運動は避けた方が良いです。
おすすめは、夕食→消化→筋トレ→有酸素→お風呂です。
筋トレを先にすることで代謝が上がるので、有酸素運動をより効果的にできます。
また、余談ですが、運動不足解消が目的でしたら、朝のラジオ体操や寝る前のストレッチ等で意外と十分です♪
おすすめは、夕食→消化→筋トレ→有酸素→お風呂です。
筋トレを先にすることで代謝が上がるので、有酸素運動をより効果的にできます。
また、余談ですが、運動不足解消が目的でしたら、朝のラジオ体操や寝る前のストレッチ等で意外と十分です♪
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