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2022/7/19 08:21
サプリか 食材か迷う所では、ありますが・・・。
栄養なら たんぱく質とカルシウム 大豆製品です。
（納豆 がんも 厚揚げ 煮豆 枝豆）
髪の毛も肌もたんぱく質大事です。 グルコサミンがおすすめです。
（髪は、しっかりして爪は厚くなる）
栄養は、血液にのって流れるので （酸素も血液と共に）
血流をよくする（入浴） よく歩く 階段の昇降など軽い運動。
あとは、ストレス解消 ストレスがあると血管が収縮するので
血流が悪くなって 栄養や酸素が 行き渡りません。
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あとは、ストレス解消 ストレスがあると血管が収縮するので
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