脚の筋肉をつけましょう♪
若いから大丈夫！すぐにやせるよ☆

ポイントは
暖める＆脚に筋肉をつける

体の半分は脚です
お知りや脚を触ると冷たいですか?代謝が落ちてる証拠。
代謝ってナニ？って感じですが脚が冷たいのは血流が滞って、老廃物が凝り固まって、ますます脂肪がたまりやすくなってる状態。
脚の代謝が悪いとスグ下半身太りします。

脚をあっためて脚の代謝を上げましょう。
そのためにはまず運動

今の状態で有酸素運動（全身）をすると上半身ばかりやせますので
脚を暖め足に筋力をつけます。
自転車など負荷のかかるものはNG。筋肉がつきすぎてムキムキになります。自分の体重を利用したスクワットがベスト

脚をAのラインで大きく開いて膝を左右に向けて深くスクワット１日３０回×３　あとレンジといわれるスクワットもお勧め（検索してね）

お水やお茶は暖かいものか常温に戻したものを飲み、午前中に極力２L摂るように
午後に摂るとむくみ→さらに老廃物が下半身にたまります

暖める上では半身浴もお勧めです。


動物性脂肪は（バターとか、）冷えると固まります
暖めると溶けてエネルギーとして使用できます


余裕があればトレーシーメソッドってDVDがお勧めだけど
結構きついのでまずはスクワットがんばってみてください

いるのは床とやる気だけ！

がんばってね！