基礎代謝をあげる身近な方法
てちたん。さん、こんばんは。

ご質問いただき感謝します。


基礎代謝を上げるのは、
ダイエットする上で、
とても大切なことですね。

痩せやすく太りにくくなるので、
ダイエット成功に欠かせません。


＞新陳代謝をあげれる飲み物、食べ物

基礎代謝を上げるには、
こんなものがいいです。

1. 紅茶
2. ウーロン茶
3. 肉
4. 魚

1.と2.は、脂肪燃焼を手助けし、
3.と4.は、筋肉を増やしてくれるものです。

特に 3.と4. は、たんぱく質が含まれているため、
基礎代謝を上げるには、かなり重要です。

なぜかというと、たんぱく質は、
筋肉の素を作る栄養素だからです。

基礎代謝の約6-7割は筋肉で行われるので、
基礎代謝を上げるには純粋に、
筋肉量を増やすことが必要なんです。

筋肉は食べ物で補うことができるので、
積極的にたんぱく質を摂取するようおすすめします。


＞食べ物以外にもおすすめの方法

上記の食べ物以外におすすめの方法は、
この方法ですね。

無理なくストレスなく楽しんで続けられる、
健康的なダイエット方法の一つです。

自宅でたった5分でできるので、
とても助かりましたね。

http://stepupblog2014.seesaa.net/category/22028047-1.html

ご自身に合う方法でダイエットが成功することを、
切に願っています。