こまめに水分補給を☆
最近「1日1リットルの水を（雑誌や専門家によって、1.5リットルとも）」と聞きますよね。
私は2年ほど前、佐伯チズさんの著書で「最低でも1日2リットル」という文を読み、心がけるようにしました。

ただ、私の場合は摂取した水分を上手く排出することができず、
東洋医学の「水毒（すいどく）」という状態になってしまいました。
この状態になると、むくみやすいなどの症状が出ます。
私は、なんだか右手の薬指の付け根がムズムズして、その違和感が気になり眠れないほどになり、整形外科を受診しました。
漢方薬を飲み治療してるんですが、お医者さんに

「人それぞれ体格が違うから、必要な水分も違ってきます。
体を冷やす原因にもなるし、水分の取りすぎには気をつけてね」

と言われました；；


以来、適度に様子を見ながら飲むようにしています。
周囲からは「けっこう飲むよね」って言われますが…(笑)



長くなり、すいません＞＜

私はスポーツクラブに通ってるんですが、インストラクターさんが常に口にされるのは

「こまめに水分補給をしてくださいね。
喉が渇く前に水を。
“喉が渇いた！”と思ったときには、体内が水分を欲してる状態＝ごく軽い脱水症状です」

ということです。
なんでも、水分を飲んでから体内に吸収されるまでに30分はかかるとか。
なので、こまめに水分をとることが大事だそうです。


また、日本では水道の蛇口をひねると出てくるのは、軟水です。
コントレックスなどの硬水は、日本人は飲み慣れていないので、就寝前の摂取は控えたほうがいいそうです。
（肝臓(だったかな？)が疲れてしまうので、寝てる間に休める…という目的）