お肌
こんにちは♪


角質層の肌バリアを守る為にも、クレンジング剤や洗顔料は低刺激な物をお使いになった方が良いと思いますよ。


刺激のケアはお肌を傷めてしまうと思います。


純オイルをスキンケアに取り入れてみると良いかも知れませんね。


保湿性がありますので、アンチエイジング対策としても良いと思いますよ*


私は美白効果も期待して、ローズヒップオイルを使っております。


酸化し易いオイルなので、日中に使用される場合には、酸化し難いオイル（ホホバやマカダミア、スイートアーモンドオイル等）と混ぜて使用される事をお勧め致します。



私もお食事は大切だと思います。


セラミド作りには、サプリメントで摂らなくても、小麦や大豆、お魚、お米等で摂取出来ます。


コラーゲンを含む食材、

豚足や鶏の皮等の摂取や、

コラーゲンの吸収を助け、体内でコラーゲンの合成をしてくれる、ビタミンCの摂取も大切です。

アミノ酸にもコラーゲンの生成を助ける作用があります。


ビタミンEも抗酸化作用があり、アンチエイジング対策を高めてくれると言われています。


アーモンドやナッツ類に多く含まれていますので、１日何粒か、摂り過ぎない程度に、摂取すると良いと思います。


その他、アスタキサンチンやコエンザイムQ10等、

こちらもアンチエイジング対策には良いと思いますよ。


ビタミン類も、バランス良く摂取する事が大切だと思います。