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2022/12/18 15:53
こんにちは。
黄ぐすみは、糖質の摂取量が多かったり保湿が足りていないと起こります。
不摂生な生活、睡眠不足などを解消しましょう。
私は食生活に気をつけています。
お菓子やパンはほとんど食べません。
基本食事は2食です。
朝は良く食べます。
野菜、鳥の胸肉を蒸したもの。
ヨーグルトに乳酸菌粉サプリメントをプラス。
持続型ビタミンC、ユーグレナ。
お昼は軽く、お蕎麦等を食べます。
夜は消化が悪くなり、お通じに影響するので食べません。
夜はしっかり保湿して早く休みます。
生活習慣を見直してみられたらいかがでしょう。
黄ぐすみは、糖質の摂取量が多かったり保湿が足りていないと起こります。
不摂生な生活、睡眠不足などを解消しましょう。
私は食生活に気をつけています。
お菓子やパンはほとんど食べません。
基本食事は2食です。
朝は良く食べます。
野菜、鳥の胸肉を蒸したもの。
ヨーグルトに乳酸菌粉サプリメントをプラス。
持続型ビタミンC、ユーグレナ。
お昼は軽く、お蕎麦等を食べます。
夜は消化が悪くなり、お通じに影響するので食べません。
夜はしっかり保湿して早く休みます。
生活習慣を見直してみられたらいかがでしょう。
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