ストレッチではなく、ながらエクササイズですが
内側、裏側のお肉ってとり難いですよね

内ももには足を閉じる時に使われる筋肉があります。これを鍛える簡単なエクササイズです

椅子に座って、膝の間にクッションなどを挟みます。
↓
グーと両膝で押し潰します(10～30秒)
これを数セット

ＣＭの合間にできます
(。-∀-)

もし、ももの外側には筋肉が多い様なら、体重を中心に乗せる習慣をつけると良いかもしれません。


日常では、下腹部とお尻に意識を集中するようにします。
下腹部とお尻をキュッと締めると、体の中心が緊張します。
自然と裏もも・内ももが緊張するようになります。

信号待ちなどの時、お尻と下腹部をキューッと締めて待ちます

歩く際も、下腹部に意識を集中すると体重が中心に寄ります。


いきなりは効果でませんが、習慣になると姿勢も良くなります。


長文失礼しました。