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2023/1/25 14:36
健康的な食生活と、筋トレと有酸素運動です。
体重は減っているけど体脂肪率は減らない、ということですが、脂肪が一切減っていないなら体重が減っても体脂肪率は上がるはずなので、今の状態でも脂肪は減っているはずです。体脂肪を積極的に燃焼するために有酸素運動を取り入れたり、体脂肪出ない部分を多くして体脂肪率を下げるために筋肉量を増やしたりするといいと思います。筋肉量が増えると、代謝が上がるので脂肪の燃焼も期待できますよ。
体重は減っているけど体脂肪率は減らない、ということですが、脂肪が一切減っていないなら体重が減っても体脂肪率は上がるはずなので、今の状態でも脂肪は減っているはずです。体脂肪を積極的に燃焼するために有酸素運動を取り入れたり、体脂肪出ない部分を多くして体脂肪率を下げるために筋肉量を増やしたりするといいと思います。筋肉量が増えると、代謝が上がるので脂肪の燃焼も期待できますよ。
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質問者からのコメント
2023/1/25 20:00
LEARiA さん
ご丁寧にありがとうございます。今年からフィットボクシングを始めたので少しの時間であっても毎日継続していきたいです。食生活も兼ねて改善して頑張っていきます。