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ダイエット向けの食事
**あらかさ** さん
ジムを辞めたのと、食生活を気にしなくなったことで半年程で10キロ太りました。
本年はジムに再入会して体重を元に戻すことが目標です。
元々ジャンクフード、スナック菓子が大好きで食べたいものがある時以外自炊もほぼせずで、気にしないと超不摂生になります。
現状の食事（一例）
朝 肉まん
昼 コンビニグラタン、ホットスナック
夜 マック＋スナック菓子、ヨーグルトにナッツ類を混ぜたもの
嗜好品：ジュース
大抵こんな感じです。
上記を下記にシフトしようと思ってます。
私がジムに通っていた時の食事ですが、何か足りない要素はありますか？
朝 卵、納豆、バナナ、じゃがいも、お味噌汁
昼 鶏むね（サラダチキンくらいの量）、野菜ジュース、おにぎり
夜 豆腐、キャベツ、ヨーグルトにナッツ類のペーストを混ぜたもの、鶏むね（サラダチキンサイズ）
現状が最低なので、何をしても今より幾分かましだとは思うのですが、上記で取り入れた方がいいもの、抜いた方が良いものが有れば教えてください！
よろしくお願いいたします。
本年はジムに再入会して体重を元に戻すことが目標です。
元々ジャンクフード、スナック菓子が大好きで食べたいものがある時以外自炊もほぼせずで、気にしないと超不摂生になります。
現状の食事（一例）
朝 肉まん
昼 コンビニグラタン、ホットスナック
夜 マック＋スナック菓子、ヨーグルトにナッツ類を混ぜたもの
嗜好品：ジュース
大抵こんな感じです。
上記を下記にシフトしようと思ってます。
私がジムに通っていた時の食事ですが、何か足りない要素はありますか？
朝 卵、納豆、バナナ、じゃがいも、お味噌汁
昼 鶏むね（サラダチキンくらいの量）、野菜ジュース、おにぎり
夜 豆腐、キャベツ、ヨーグルトにナッツ類のペーストを混ぜたもの、鶏むね（サラダチキンサイズ）
現状が最低なので、何をしても今より幾分かましだとは思うのですが、上記で取り入れた方がいいもの、抜いた方が良いものが有れば教えてください！
よろしくお願いいたします。
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2023/2/5 07:48
体質にもよるかもしれませんが、私は糖質制限をしたら太り、脂質制限をしたら痩せます。
なので、何を食べてた時に痩せやすかったかも大事かと。
なので、何を食べてた時に痩せやすかったかも大事かと。
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