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飲む水の量
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よくダイエットの方法の一つとして「水を1日2リットル以上飲む」というのを見かけるのですが、これは何にきくのでしょうか？
飲んでも排出されなければ、むくみの原因となるような気がするのですが。
知っている方いらっしゃったら教えてください。
飲んでも排出されなければ、むくみの原因となるような気がするのですが。
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2023/4/3 11:33
ダイエット目的だと、代謝が上がることによってエネルギー消費が増えたり、便秘の解消につながるからだと思います。
2リットルと言うのは確か30歳くらいの方が1日に必要な水分が1kg当たり40mlなので50kgとして2リットルって言ってるのかと思いますが、実際は食事などからも水分を取っているのでそこまでは必要ないそうです。ダイエットや美容目的だとさらに多く飲んだほうが良いみたいです。運動などによって水分も失われてしまいますし。
ただ、一度に大量に飲むと、むくんだり最悪中毒になりかねません。でも、むくみは体内の水分量が少ないときに水分を溜め込もうとしておこるそうなので、飲まないほうがむくみの原因になると、妊婦健診のときに指導されました。
2リットルと言うのは確か30歳くらいの方が1日に必要な水分が1kg当たり40mlなので50kgとして2リットルって言ってるのかと思いますが、実際は食事などからも水分を取っているのでそこまでは必要ないそうです。ダイエットや美容目的だとさらに多く飲んだほうが良いみたいです。運動などによって水分も失われてしまいますし。
ただ、一度に大量に飲むと、むくんだり最悪中毒になりかねません。でも、むくみは体内の水分量が少ないときに水分を溜め込もうとしておこるそうなので、飲まないほうがむくみの原因になると、妊婦健診のときに指導されました。
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