口の中の汚れを取る基本の道具は歯ブラシです。
コンクールを使われているようなので、まず始めにコンクールでブクブクうがいをしてください。
一気に全部の道具を使うのであれば、デンタルフロス(糸状のもの)、歯間ブラシ、歯ブラシの順番につかいます。
最後に残りのコンクールで口をすすぎ、その後30分くらい、水で口をすすいだり、飲食しないようにすると、コンクールの効果も得られます。
いつも必ず、同じ順番で道具をつかい、渦巻き状(右下舌側から左下舌側、左上顎側から右上顎側、右下咬む面から左下咬む面、左上咬む面から右上咬む面、右下頬側から左下頬側、左上頬側から右上頬側)にすると、磨き忘れが少なくなります。
あちらこちら磨くと、磨きやすい部分と磨きにくい部分で、磨き残しが出やすいです。
鏡を見ながら、歯ブラシは、磨こうとしている部分に毛先が当たっているか確認しながら磨くと良いです。
歯ブラシは、毛先で汚れを落とします。
歯ブラシはGVKの硬さがミディアムがオススメです。
ロフトやハンズで販売されています。
長々とすみません。