ストレスを運動へ向ける
まだまだエネルギーを体が欲するから食べてしまうのは当然です。
いくら運動してもその後に食べてしまうかもしれませんよね。

という事は、基礎代謝を上げることが大切。
自分の筋肉量が食べたエネルギーを消費してくれる。

そして運動を始めると分かりますが、運動前には食べすぎたくなくなるんです。
体が重くなって動きが鈍るから。

運動を生活の中心方向へ持って行くと、体も心も満足して
食事ばかりにフォーカスしなくなるかも。

食後は4時間あけてから寝る、
食後は休憩、その後散歩して消化を早める

運動が嫌いでなかったら、歩くことから始めて
気が向いたら走ってみる。
初めは短い距離から始めて、少しづつ増やしてみてください。

私は最近10数年振りにテニスを始めました。
気持ちよくて、やっぱりテニスは楽しいなと思いました。
またヨガも週１でもうすぐ4年目。

何事も友達がいるから続いています。
もちろん一人でもできますが、友達がいると楽しく続けられるんです。
サボりがちな私を誘ってくれる友達に感謝します（笑）