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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
１か月で２キロリバウンドしました！・・・。
冬になると食欲おう盛なわたし・・・
カロリー表を毎日つけていて、明日の食事からリセットしよう！
と試みても、その場の食欲には勝てず・・・
ついに２キロのリバウンドに・・・。
夏に食事制限などはせずにいたのですが・・・、
原因は「食べる量」と「運動不足」だと自分で思っています。
アルバイトも始めてからというもの、疲れて夜９時ごろに
ドカ食いする毎日です・・・。
ちなみに胃下垂なので、毎年冬に、おしりと足が１サイズ大きくなります・・・。
食欲の抑制方法や寒い冬でも取り入れられる運動法・エクササイズ法
などがあれば、アドバイスよろしくお願いします！！
カロリー表を毎日つけていて、明日の食事からリセットしよう！
と試みても、その場の食欲には勝てず・・・
ついに２キロのリバウンドに・・・。
夏に食事制限などはせずにいたのですが・・・、
原因は「食べる量」と「運動不足」だと自分で思っています。
アルバイトも始めてからというもの、疲れて夜９時ごろに
ドカ食いする毎日です・・・。
ちなみに胃下垂なので、毎年冬に、おしりと足が１サイズ大きくなります・・・。
食欲の抑制方法や寒い冬でも取り入れられる運動法・エクササイズ法
などがあれば、アドバイスよろしくお願いします！！
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ETTさん
役に立った！ありがとう：1
2011/12/17 10:16
ストレスを運動へ向ける
まだまだエネルギーを体が欲するから食べてしまうのは当然です。
いくら運動してもその後に食べてしまうかもしれませんよね。
という事は、基礎代謝を上げることが大切。
自分の筋肉量が食べたエネルギーを消費してくれる。
そして運動を始めると分かりますが、運動前には食べすぎたくなくなるんです。
体が重くなって動きが鈍るから。
運動を生活の中心方向へ持って行くと、体も心も満足して
食事ばかりにフォーカスしなくなるかも。
食後は4時間あけてから寝る、
食後は休憩、その後散歩して消化を早める
運動が嫌いでなかったら、歩くことから始めて
気が向いたら走ってみる。
初めは短い距離から始めて、少しづつ増やしてみてください。
私は最近10数年振りにテニスを始めました。
気持ちよくて、やっぱりテニスは楽しいなと思いました。
またヨガも週１でもうすぐ4年目。
何事も友達がいるから続いています。
もちろん一人でもできますが、友達がいると楽しく続けられるんです。
サボりがちな私を誘ってくれる友達に感謝します（笑）
まだまだエネルギーを体が欲するから食べてしまうのは当然です。
いくら運動してもその後に食べてしまうかもしれませんよね。
という事は、基礎代謝を上げることが大切。
自分の筋肉量が食べたエネルギーを消費してくれる。
そして運動を始めると分かりますが、運動前には食べすぎたくなくなるんです。
体が重くなって動きが鈍るから。
運動を生活の中心方向へ持って行くと、体も心も満足して
食事ばかりにフォーカスしなくなるかも。
食後は4時間あけてから寝る、
食後は休憩、その後散歩して消化を早める
運動が嫌いでなかったら、歩くことから始めて
気が向いたら走ってみる。
初めは短い距離から始めて、少しづつ増やしてみてください。
私は最近10数年振りにテニスを始めました。
気持ちよくて、やっぱりテニスは楽しいなと思いました。
またヨガも週１でもうすぐ4年目。
何事も友達がいるから続いています。
もちろん一人でもできますが、友達がいると楽しく続けられるんです。
サボりがちな私を誘ってくれる友達に感謝します（笑）
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