PMS
こんにちわ！

私もPMSの症状に悩まされています。出産後なぜか急激に悪くなり、自分でも驚きました。

過食いらいらは当然、にきびや、ほてり、むくみに、だるさまでいろいろです。一番いやなのはイライラです。　旦那にあたったりしてしまって、周りの人が迷惑で・・。

いろいろ自分で調べたのですが、多かったのが「まずはこれはPMSなんだ、そういう時期なんだ」と記録などをとって自覚することだそうです。そうすると気持ちの準備というか、仕方がないという感覚になって、少し穏やかになれるとか。私は時期を見極めるようになってから、穏やかとまでは行きませんでしたが、心の準備が出来、対策がしやすかったです。

私が個人的にいらいら解消に効いてるのは、運動です。ダイエット＆健康のためダンスのレッスンに通っているのでそのじきには多く通います。からだあをうごかしている瞬間はなかなかイライラ出来ないし、発散される感じがするので。

生理前の肌荒れ、にきびにすごく効果があったのは、サプリメントです。PMS全般に効果があるといわれている月見草油のサプリを魚のオイルのDHAと一緒にとりはじめたら、ニキビがほとんど出ません　生理前に普段使っている化粧水などがしみることもなくなりました。不思議だったのですが、このサプリしか新たに始めたものはないので、やはり効いてるのかと・・。ちなみに月見草はダイエットにもいいようなので普段も飲んでいます。DHAも良質な油で、お肌によいと最近話題ですよね


過食に関してはどうしようもないときは食べちゃいます。私も普段はあまり好きではないのに、ポテチだとか油もの、辛いものばかりに手が伸びます。しかも深夜とか　なので、代替でおせんべにしてみたり、フルーツや、生野菜のサラダにドレッシングにしてみたりしてます。とりあえず「食べる」と落ち着きませんか？だから代替法にしてます。食べないとまたイライラしちゃし。

子宮のあたりをカイロや湯たんぽでじっくり温めるのもいいと読んだので、やってます。確かにこれも気分がいいです。

むくみにはいつもやってるのですが、足はオイルマッサージしてます。寝る直前に。生理前は強めで、すっきり間を感じられるくらいまでやってます。

サプリはほんと個人的にお勧めです　ほかにも小さなことですが、まずは時期を見極め対策が一番な気がします。いい方法が見つかるといいですね