体重にもよりますけどウォーキングを始めて二週間くらいから効果が出始めますが実体験ですがビール腹のような方だと三ヵ月ウォーキングしてやっと少し見た目に現れるくらいです。
内臓脂肪はすぐになくなりますが女性の方なら皮下脂肪が多い人がほとんどなので根気強く続けなければなりません。
あと、ウォーキングするなら朝がいいです。それと一時間と世間一般的に言われていますが一時間もやると筋肉が分解されていきますので40分くらいがちょうどいいです。
激太りしていきなり一時間はケガする可能性もあります。
私自身それで偏平足になり一ヵ月歩くのもつらい時期がありました。
プロテインは筋トレ後に飲むものであり有酸素運動の後に飲んでもただのカロリー摂取になるのでやめておいた方がいいです。
綺麗なお肌を作りたいなら話は別ですがそれならプロテインよりEAAの方がカロリーが少なく必要なアミノ酸がすぐに吸収されるのでそちらがいいです。
ダイエット目的なら寝る前に完全非加熱のハチミツをおすすめします。高いですが・・・
それとマッサージローラーはやっても意味がないですむくみは取れるでしょうが脂肪は絶対になくなりませんマッサージローラーで柔らかくなった脂肪は血管に流れ結局は元の場所に戻っていきます。