軽い食事制限（糖質とカロリー）と一日30-1時間程度の筋トレと有酸素を組み合わせた運動をして1ヶ月ほど経ちましたが筋肉量が500g増えた程度で1キロも痩せません。

以前毎日ジムに通って半年ほどで10キロ超落とした時がありましたがその時と運動時間はそんなに変わらないはずです。その時は30で、現在31です。

その当時とは違うジムに通っています。

もうその時の食事内容と運動内容やどんな具合で痩せていったかも思い出せませんがここまでも痩せないのはこの一年の年齢の差でしょうか..

以前は生理前は太って明けると痩せていたところ、最近は生理前食欲と水分により太りますが、明けても全然痩せなくなりました。

ダイエットって何日目くらいから効果が出る物ですか？

皆様はどんなことをしたら痩せましたか？

これ以上この状態が続いたらもう嫌になってしまいそうです..