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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
食欲の抑制ができません・・・。
学生です（１８歳）
冬休みやお正月は、たらふく食べたら
次の日の食事を調節したりして、
自分の体をコントロールできたのですが・・
ここ一週間くらい、
学校が始まり、バイトもするようになり
怠けることができなくなって
お腹がいっぱいでも暴飲暴食を続けてしまいます・・・。
とくに、パン類に手がいってしまいます・・・
２週間で３キロ体重が増加・・・。
便秘もずっと続いていて（４日くらい、、、）
体もすごくけだるいです。
コーラックを飲んで激しい腹痛に耐えながら
出すのが週２に１回の割合で続いています。。。
見た目が変わった感じはないので、
いまのうちに食事コントロールをするように
したいです。
どうしたら、自分の体に正直になって
自分自身をコントロールできるのでしょうか？？？
すごく悩んでいます・・・。
回答よろしくおねがいします・・・。
冬休みやお正月は、たらふく食べたら
次の日の食事を調節したりして、
自分の体をコントロールできたのですが・・
ここ一週間くらい、
学校が始まり、バイトもするようになり
怠けることができなくなって
お腹がいっぱいでも暴飲暴食を続けてしまいます・・・。
とくに、パン類に手がいってしまいます・・・
２週間で３キロ体重が増加・・・。
便秘もずっと続いていて（４日くらい、、、）
体もすごくけだるいです。
コーラックを飲んで激しい腹痛に耐えながら
出すのが週２に１回の割合で続いています。。。
見た目が変わった感じはないので、
いまのうちに食事コントロールをするように
したいです。
どうしたら、自分の体に正直になって
自分自身をコントロールできるのでしょうか？？？
すごく悩んでいます・・・。
回答よろしくおねがいします・・・。
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役に立った！ありがとう：2
2012/1/13 17:40
間食の質を上げる
すぐ食べられるものは目に付くところに置かない
お金は持ち歩かない
極端ですが…それだったら食べられないかなぁと
温かくて一気には飲めないホットココアを作って
冷ましながら少しづつ飲むなど
ちゃんと鍋に牛乳を沸かして作って飲む
作るの面倒くさくていいや～ってなるかもしれないし
ひと手間かけて時間をかけてって良いかもです
豆乳も豆腐も満腹感ありますよ♪
生理前だと食欲増進して生理後から食欲なくなるんですけど
そうではないんですよね？
時々アーモンドをカリカリつまむのもビタミンEの補給になって良いですよ
夜中にどかっと食べる前にこまめに質の良い間食しても良いかも
あとはお野菜なら沢山食べても良いルールにして
キャベツなどを生でバリバリ音を立てて食べるのもストレス発散になりますよ♪
便秘にも良いですし！
すぐ食べられるものは目に付くところに置かない
お金は持ち歩かない
極端ですが…それだったら食べられないかなぁと
温かくて一気には飲めないホットココアを作って
冷ましながら少しづつ飲むなど
ちゃんと鍋に牛乳を沸かして作って飲む
作るの面倒くさくていいや～ってなるかもしれないし
ひと手間かけて時間をかけてって良いかもです
豆乳も豆腐も満腹感ありますよ♪
生理前だと食欲増進して生理後から食欲なくなるんですけど
そうではないんですよね？
時々アーモンドをカリカリつまむのもビタミンEの補給になって良いですよ
夜中にどかっと食べる前にこまめに質の良い間食しても良いかも
あとはお野菜なら沢山食べても良いルールにして
キャベツなどを生でバリバリ音を立てて食べるのもストレス発散になりますよ♪
便秘にも良いですし！
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