お仲間が…
私も、どか食いすぐしちゃいます。
ダイエット中なんで、すごく気持ち分かります。
(正直、最近さぼり気味なんですが…）

私の経験と、雑誌等で得た知識を組み合わせて回答してみます。

どか食い防ぐには、規則正しい生活と、栄養バランスの良い食事。
朝昼晩、なるべく同じ時間に食事を取り、
野菜をたっぷり使い、見た目鮮やかに。
汁物もぜひ添えてください。
盛り付けにこだわってみてもいいですね。
見た目がいい食事は心も満たされ、食欲を正常に近づけてくれます。
食べるときは、ながら食べは出来るだけせず、しっかり味わって。

そうすると、なんか少ない量でも自然と我慢できるときがあります。

ただ、何かをきっかけに自分の好きな食べ物に走っちゃいますよね…
実は、糖質(炭水化物）と油ものって、脳の快楽を促す作用が強く、
依存しやすいものなんだそうです。

そんなときは、「だし」を効かせた食事。
昆布に含まれるグルタミン酸は、糖質や油と同じで、
脳に快楽物質を発生させるそうですよ。
市販の昆布だしでよいので(ただし塩分に注意）だし汁を作って、
いろいろな料理に活用してみては。

それ以外にも、趣味を見つけるとか、恋をするとか(笑）
違う方向に脳のテンションを持っていくのも有効。


あとは、他のみなさんも書いてますが、誘惑を断ち切る。
コンビニとかに入らない、お金を持ち歩かない、とか。


なんか、あまり参考にならない気がします、すいません