自分との戦いかも？
お正月や冬休みは、「ホッ！」と気持ちもゆるみがちになりますね。
この期間は、食べることが多くて動かない生活なので
体重のコントロールが難しいかもしれません。

菓子パンの袋の裏を一度見てみましょう。
インスタントラーメンより高カロリーです。食事以外にこれを
間食していたら「カロリーオーバー」ですよ。

お正月のおせちに「なます」「タコの酢の物」「カブの酢の物」などは、
ありませんでしたか？
これらのものを取ると「唾液」もしっかり出て消化も良くなります。
食べ過ぎは、便秘の元です。

我が家では、市販のドレッシング（ノンオイル）１本の半分に同量の
お酢を入れて使用しています。手軽にお酢が取れて減塩もできます。

１０代の方なので「成長期」の食欲も充分理解できますが
暴飲暴食は、胃が大きくなってしまいますよ。

日々のストレスを「食べること」だけで発散せずに
今しか出来ない「楽しいこと」で発散しましょう。
無脂肪ヨーグルト＆オリゴ糖＆青汁（粉末のままかける）を
ミックスしたものは、抹茶風味でお通じにとてもいいです。

便秘は、出ていない分が体重増になっていることもあるので
まずは、しっかり便秘を改善しましょう。