体脂肪が落ちません

解決済み

ダイエット

2023/10/20 21:52

回答：65件

シロメガネさん

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閲覧いただきありがとうございます
２０代後半１５４cm６０kg体脂肪率約４０％で健康が気になりダイエットしています
３ヶ月ほぼ毎日有酸素&軽い筋トレ、週１回ちょっときつめの筋トレを続けてきました
食事も３食をなるべく偏らないように気をつけて、腹７～８分目でやめるようにしています
飲み物は基本的に水かお茶を１～１.５Ｌを飲むようにしています
おやつは１日にチョコレートひとつとかクッキー１枚とかフルーツなどです
睡眠時間は６～７時間ほどです
体つきが引き締まってきたような気もしますが、気のせいかと言われればそんな気もします
これまでの自分からしたらかなり健康的に生活しているつもりですが、なかなか成果がでなくて心が折れそうです
他に取り入れたらよいこと、やめたほうがよいことなどありましたら教えてくださると嬉しいです
継続するためのお言葉だけでもありがたいです
よろしくお願いします