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スペシャリストさん
役に立った！ありがとう：4
2023/11/14 17:51
こんばんは！ダイエットコーチのYUUKIです。
下腹のお肉が厄介な部分ですよね。。
まず、骨盤周りの筋肉をしっかりと強化することで、効果的にアプローチできます。
日常の姿勢にも気を付けて、骨盤底筋や腹横筋、腸腰筋や内転筋をアクティブに使いましょう。
お家でもできるおススメのメニューは、
プランクやレッグレイズ。
これらを週に3回、継続して12週間行うことで、理想的な結果が期待できます。
食事面では、バランスを整えたお食事を。
脂質や糖分の過剰摂取に気を付けつつ、栄養をしっかり摂取して代謝のいい体にしましょう。
下腹部撃退！頑張ってください。
YUUKI
下腹のお肉が厄介な部分ですよね。。
まず、骨盤周りの筋肉をしっかりと強化することで、効果的にアプローチできます。
日常の姿勢にも気を付けて、骨盤底筋や腹横筋、腸腰筋や内転筋をアクティブに使いましょう。
お家でもできるおススメのメニューは、
プランクやレッグレイズ。
これらを週に3回、継続して12週間行うことで、理想的な結果が期待できます。
食事面では、バランスを整えたお食事を。
脂質や糖分の過剰摂取に気を付けつつ、栄養をしっかり摂取して代謝のいい体にしましょう。
下腹部撃退！頑張ってください。
YUUKI
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