リンパマッサージ
こんにちは。

お風呂上がりにマッサージをするなら
効果的な場所（ツボ）を刺激しながらマッサージすると
今より効果的だと思いますよ。

私も一年中、末端冷え性で下半身のむくみがひどく
夕方はくるぶしが見えなくなる日もあります。

ところが、鍼灸師をしている友達から足のツボを教えてもらい
入浴中や入浴後オイルマッサージの時にツボ刺激を加えたところ
むくみがとれやすくなってきました。

正確なツボを探すのは素人では難しいので
できれば家庭で出来るリンパ・ツボマッサージ方法を
ネットや書籍で見てみるとよいかと思います。

ツボ：涌泉(ゆうせん) ・・・足の裏の中央辺り
足三里・・・膝下のへっこんでいるところから指３本下辺り
呼吸に合わせて息を吐く時に優しく指先でゆっくり押す感じ

リンパ：足首のまわり→ふくらはぎの後ろ→膝の後ろ→股関節
上記の部位を痛くない程度指や手のひらでゆっくり揉みほぐすと
リンパ液の流れがよくなりむくみがとれます。

くれぐれも効果を期待して強く押しすぎるのはやめましょうね、
あざになったり筋を痛めるもとなので（←やった事があるので）
素早く何回も強く刺激するのではなく、
リラックスしながら呼吸にあわせてゆっくり痛くない程度の刺激、
がポイントだと思います。

アロマオイルを使うとリラックスもできて一石二鳥ですよ！