ちょっとの気づかいで・・・
　食事制限はしなくても
食事に気をつけたら、すごく効果がでますよ。

　痩せてる人とふつう（ぽっちゃり）の人は
食べる「量」と「質」が違ってる場合がありますね。


　わたしは、高校生の頃今より５キロ太っていたことがありまして
その頃の食生活はちょっと異常だったと思います。
　１５６cmで４５キロでした。

　朝ご飯はふつうなのですが、お昼だけで１０００キロカロリーくらい
食べていたんじゃないか、という感じです。

　クリームチーズパイと、ミートパイとジュースが
お昼ご飯でした。

　もちろん、運動はしてませんでしたし、
学校から家もめちゃくちゃ近かったので、
カロリー消費はほとんどない状態で、どんどん太っていきました。

　それで、よくケーキバイキングにいったり、
学校の帰りに寄り道して、アイスを食べたり、パフェを食べたり
今考えれば、よくまぁ、あんなに食べていたなぁ、と。

　なんとなく「ふつう」だと思っていることが
ちょっと太りやすい食生活だったりするのが落とし穴なんです。

　食生活はそのままで、運動だけでやせるのは
かなりの体力と根性がいりますよ。

　もちろん、できるならそれに越したことはないのですが。

　ちなみに、知り合いの方は半年で１０キロ痩せて、
何をしたかと言うと・・・
皇居を毎日走ったそうです(現在も走ってます）。

　
　あと、ステッパーで、１サイズダウンしたお友達がいます。
　（毎日１時間やっていたそうです）。


　簡単なのは、夕食を遅くても８時までには食べ終わって
あとは何も食べない。
・・・のが辛かったら、寝る、しかないですね。


　わたしも、ちょっと「ヤバッ」と思ったら
夕食を6時に食べて、お風呂に入って寝ちゃいます。

　１キロくらいでしたら続けてると、戻りますよ。


　ダイエットの方法は、いろいろありますから、
ご自分の性格と生活にあった方法を選ばれたらいいかな、と
思います。

　がんばって綺麗なお姉さんになってくださいね。