顎ニキビ
20歳ですと大人ニキビだと思います。


お仕事のストレスが大きいかも知れません。


就寝時間や睡眠不足も関係しますし、偏ったお食事やお酒も関係してきますね。

アルコールも糖分がありますからね…。。


夜食もニキビになり易いです。


洗顔やクレンジングは刺激を抑えるようにして下さい。


顎は時に優しく洗うようにして下さいね。


ニキビを引っ掛いたり、刺激を与えると治り難くなったり跡に残ったりします。

ニキビに刺激を与えるとターンオーバーも遅れてしまいます。


規則正しい生活や低刺激なお手入れ、お食事やストレス、等にお気を付け下さい。


メイクは出来るだけ早く落とすようにし、早めに就寝、たっぷり睡眠をとって下さい。


沢山睡眠をとるのはニキビに効果的ですよ。


顎ニキビはホルモンの影響が大きいと思います。

またビタミンB群の不足も考えられます。


ストレスで胃が悪くなりニキビが出来る場合もあります。


ニキビにはビタミンB2やビタミンB6が良いのは知られていますよね。

その他にビタミンCやビタミンA類です。


特に顎ニキビにはビタミンAが良いと言われています。


牛乳や卵、うなぎやバター、ほうれん草、人参、かぼちゃ、トマト、バナナ、海苔

等に含まれています。


ビタミンB2は牛乳、レバー、納豆、鶏もも肉、ほうれん草、卵、牛肉、さんま、鯖、かぼちゃ、トマト等、


ビタミンB6は、レバー、牛乳、卵、ほうれん草、マグロ、さんま、鮭、鯖、イワシ、バナナ、さつまいも、焼き海苔、干し椎茸、わかめ等、


ビタミンCは野菜、フルーツ、に豊富に含まれていますね。


皮膚科に行くお時間がないとの事ですが、治り難い場合には、皮膚科に行かれてみても良いと思いますよ。


ビタミン剤を処方していただけますので、忙しくお食事の栄養がバランス良く摂取出来ない場合、効果的かも知れません。

塗り薬も処方していただけます。

市販のニキビ薬よりはやはり治るのも早いですよ。


個人差は勿論ありますが…。


紫外線対策もきちんと行うようにして下さい。