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太ってますか？
陸上やってたときは体重は43～44ｋｇだったのですが陸上やめてから47～48ｋｇになってしまいました。
多分運動不足とかご飯を食べる量が増えたからです＾＾；脂肪が一気につきました(涙)
約４ｋｇ太りました＞＜
身長160ｃｍで48kgって太ってますか？
また45kgくらいに戻るにはどんなことをすればいいですか？
多分運動不足とかご飯を食べる量が増えたからです＾＾；脂肪が一気につきました(涙)
約４ｋｇ太りました＞＜
身長160ｃｍで48kgって太ってますか？
また45kgくらいに戻るにはどんなことをすればいいですか？
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回答3件
- 役に立った！ありがとう：2
2012/2/25 20:11
経験ありです＾＾；
私も部活を辞めた後、接客業から事務へ転職したときに太りました。
私の周りの友達も同じく太りましたね・・
運動している時って、エネルギーを使っているから良く食べるんですよね。でも運動してる分太らない。
部活を辞めても、同じ量を食べていませんか？
私たちの場合はそれが原因でした（涙）運動しなくなったのに、胃は大きいままなので、昔の量を食べてしまうんです。
あと時間に余裕ができて、何をしていいのか分からず、テレビ見ながらお菓子を・・という生活しちゃったとか＾＾；
脂肪も、今までの筋肉が運動しないことで脂肪になってしまってました！！
なので、食べる量を少し我慢して、ウィンドウショッピングなんかに出かけて可愛い服を見て、これをスタイルよく着こなしたい！って励みに頑張っていました♪
ですが、comたむさん、その身長・体重でしたら、全然太ってないですよ！通報する通報済み
- 役に立った！ありがとう：0
2012/2/25 16:22
太ってないですが
ただ、陸上をやめてから、どの位の期間で4キロ増えたのかが、気になるところですね(・・;)。。。
短期間でしたら
よろしくないかな？
体への負担等も
少なからずあるかと。。。
元の体重に戻す為には、適度な食事制限&適度な運動でしょうか？ベタですが。
私の知人がWiiフイットプラス(筋トレ、ヨガ、踏み台昇降等)を毎日一時間行い、体脂肪計タニタの社員食堂という本を参考に一食500～600calに抑えた食事制限で、3ヶ月で－7.5キロの減量に成功してました(*^_^*)
タニタの社員食堂のレシピは、低カロリーでもおいしいメニューが多くて、ダイエットされていない方にもおすすめです。
お役に立てば
幸いです☆通報する通報済み
- 役に立った！ありがとう：3
2012/2/25 15:54
体型
今の体重でしたら太っていないですよ。
以前より増えたので気になるかも知れませんが、身長もありますし、成長期ですから、体重もそれなりに必要だと思います。
一回のお食事の量を少し減らし、三食きちんと食べて、しっかり噛んで食べるようにすると良いと思います。
偏りのあるお食事はお肌にも影響しますし、お腹の満足感も低下しますので、きちんと三食食べるようにして下さいね♪
腹持ちの良い食材・噛みごたえのある食材の摂取が効果的だと思います。
お食事を減らさなくても、筋肉を付けて引き締まった身体にすれば、気になるお肉も気にならくなると思いますよ☆
腹筋やストレッチすると良いかも知れませんね♪.。o○(*^^*)通報する通報済み
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