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摂取カロリー安定するまでどのくらいかかりますか。
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あすけん初めてから体重が増えた理由が、始める前は摂取カロリーだけむやみに減らしていて基礎代謝を下回っていたことが原因だとわかりました。おそらく1日1000kcalしか摂取していなかったと思います(太るのが怖かったんです、、)。あすけんを初めてから1500kcal前後の摂取を目標に運動をしながら1ヶ月継続して頑張っているところです。摂取カロリーが体になれる(安定する)のってどのくらいかかりますかね、、？多分カロリー制限ダイエットは半年ほど行っていたと思います。
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2024/3/22 11:20
一日に1000キロカロリーだと、きっと代謝に必要なビタミンB群なども不足していたと思われます。健康的に痩せるには、栄養、運動、睡眠、筋肉量を増やして代謝を上げることです。
あすけんなら足りない栄養素、ビタミン量もわかりますよね。食事80点、運動(一日6000歩)で100点になるので、とりあえず100点目指して筋肉量を増やせば数ヶ月で少しずつ痩せていくと思います。私は半年で目標体重になりましたよ。頑張ってくださいね！
あすけんなら足りない栄養素、ビタミン量もわかりますよね。食事80点、運動(一日6000歩)で100点になるので、とりあえず100点目指して筋肉量を増やせば数ヶ月で少しずつ痩せていくと思います。私は半年で目標体重になりましたよ。頑張ってくださいね！
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