便秘が・・・・・。

私はまだ14歳なんですがもう便秘になってしまって困っています・・・
便秘のせいでおなかの下の方が出てきてしまって・・・なんか太った風に見

えてしまうんです・・・・。

それに、便秘が悪化してひどい腹痛が襲ってきて救急病院に行ったら「腸炎

ですね。」っていわれました・・・

今でもたまに痛みがおきます・・・・。

だから、毎日ヨーグルトを食べ始めることにはしたんですが、まだなん

か・・・って感じなんです。。。

でもだからと言って、便秘薬みたいなのは健康のためにも極力使いたくない

んです。

何かほかに便秘に効く食べ物とかエクササイズ的なのはありますか

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