進学おめでとうございます！
受験勉強お疲れ様でした。

ところで、タンタンテラピーさんは毎日同じ時間に眠れていますか？
最低でも６時間は寝ていますか？

成長ホルモンは体内時計の影響を受けるので、寝る時間が違うとスムーズに分泌されなくなります。
よく午後１０時から午前２時の間がお肌のゴールデンタイムと言いますが、だいたい１２時半くらいまでに寝るようにするとよいです。
毎晩１０時になんて寝れませんよね。

あ、あと、成長ホルモンは睡眠のはじめの３時間に分泌されるため、
とくにこの時間の睡眠が深くて質の良いものであることも大切です。
寝る１時間前に部屋を暗めにすると、メラトニンというホルモンが分泌されて睡眠が深くなります。
寝る直前に本やテレビなどを見ていて神経を刺激するのも、できれば避けましょう。

睡眠始めの３時間以内で成長ホルモンが分泌され、それによって肌の奥で細胞分裂が起こります。
トータルで最低でも６時間はかかります。
なので、睡眠が６時間を切ると誰でも肌荒れしやすくなります。

速効性はないですが、確実にきれいなお肌への第一歩となるので、
睡眠について少し見直してみるといいかもしれません！