低身長のブスです。
昔からせめてブスだから体型だけはとずっと痩せをキープしてきていたのですが、ストレスなどから食に走るようになってしまったことがきっかけにプラス12キロ太りました。
低身長で元々スタイルも良くないため(痩せてた時も)なので今現在本当にずんぐりむあとかそういうレベルでもないくらい酷いです。
とにかく恥ずかしくて顔も悪いためせめて体型だけでも戻りたいです。
ただどうしたら元に近い痩せのブスに戻れるでしょうか。
足も短い上顔はでかいので身長より更に低く見えてて横にはでかいみたいな感じになってます。
とにかく頑張って以前に近い体脂肪率を出せたら痩せのブスに戻れるでしょうか

また体脂肪率の効率的な落とし方教えてください。
運動は毎日少なくても30分はするようにしていて今日も先程有酸素30分と筋トレ15分ほどしました。