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下半身痩せ
解決済み
最近今の服のサイズがキツくなってしまったので、下半身を細くしたいです。お肉がつくのは下腹、お尻、太ももの上の方です。
何か実践して上手くいったこと、参考にしたものなど運動、食事なんでもいいのですが、あれば教えてください。
あと、ふくらはぎなんですが、歩くだけで筋肉がついてしまいます。同じ方はいらっしゃいますか。どのようにして細くしましたか？
何か実践して上手くいったこと、参考にしたものなど運動、食事なんでもいいのですが、あれば教えてください。
あと、ふくらはぎなんですが、歩くだけで筋肉がついてしまいます。同じ方はいらっしゃいますか。どのようにして細くしましたか？
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2024/6/17 05:19
極端な話、運動をしなければ筋肉は痩せて補足はなります。
ただ、そうなると浮腫みやすくなったりするのである程度は筋肉はついていたほうが良いです。
筋肉量が少ないと燃焼もされませんから適度な運動は必要です。
私が過去に効果があったと感じたのは、食事制限と週に３～４回のジョギング、帰宅してからの筋トレ（スクワット、腿上げ、ステッパー）です。
足に筋肉はつきますが、素人がそれらをしてアスリート並みに筋肉がつくことは難しいです。
筋肉はつきますが引き締まったボディラインになりますし太りにくくなったと感じました。
・・・最近サボりぎみなので本格的に運動しないと行けないと思っているとことです。
ただ、そうなると浮腫みやすくなったりするのである程度は筋肉はついていたほうが良いです。
筋肉量が少ないと燃焼もされませんから適度な運動は必要です。
私が過去に効果があったと感じたのは、食事制限と週に３～４回のジョギング、帰宅してからの筋トレ（スクワット、腿上げ、ステッパー）です。
足に筋肉はつきますが、素人がそれらをしてアスリート並みに筋肉がつくことは難しいです。
筋肉はつきますが引き締まったボディラインになりますし太りにくくなったと感じました。
・・・最近サボりぎみなので本格的に運動しないと行けないと思っているとことです。
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