【ためるチャレンジ】ボーナスコインGET
【スタンプカード】毎日押して大量コイン☆
【プレゼント】コインが当たる！
≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
ダイエット初心者
解決済み
匿名 さん
結婚してから5年、在宅勤務なのと禁煙したのもあり結婚当初54キロだった体重が69キロまで太りました^^;
実を言うと痩せるつもりはほとんどなかったのですが、夫が泣いて痩せてくれと懇願してきたので(笑)愛する夫のためにダイエット開始しました。
絶対に無理はしたくないので、とりあえず大好きな甘いデザート(ほぼ毎日なにかしら食べてました^^;)だけを絶ったところ、2ヶ月で69.6Kg→67Kgまで落ちました。
運動や筋トレ、ストレッチなどは一切してないのですがやはり行った方が減量ペースは上がりますよね。
お恥ずかしいのですが初めてのダイエットなのでおすすめのダイエットメニュー(食事・運動・習慣)などあれば教えてください(*≧∀≦*)
ちなみに身長は167センチのアラサーです。
実を言うと痩せるつもりはほとんどなかったのですが、夫が泣いて痩せてくれと懇願してきたので(笑)愛する夫のためにダイエット開始しました。
絶対に無理はしたくないので、とりあえず大好きな甘いデザート(ほぼ毎日なにかしら食べてました^^;)だけを絶ったところ、2ヶ月で69.6Kg→67Kgまで落ちました。
運動や筋トレ、ストレッチなどは一切してないのですがやはり行った方が減量ペースは上がりますよね。
お恥ずかしいのですが初めてのダイエットなのでおすすめのダイエットメニュー(食事・運動・習慣)などあれば教えてください(*≧∀≦*)
ちなみに身長は167センチのアラサーです。
通報する
通報済み
ログインして回答してね！
Check!
役に立った！ありがとう：1
2024/6/19 10:52
まずは明確な目標体重を設定しましょう
目安は
BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2
適正体重 ＝ (身長m)2 ×22
食事はタンパク質、飽和脂肪酸、食物繊維が多く含まれる食べ物。
水は1日1L以上。
最近はダイエットにも向いているスナック菓子やスイーツもありますのでカロリーが200kcal以下ならお菓子を食べても大丈夫です。
運動は初めは柔軟運動とラジオ体操第一・第二で体を動かし、慣れてきたらYouTubeなどの動画サイトを参考にして運動して下さい。
こまめな水分補給も忘れずに、1日の最後は湯船に浸かってリラックスです。
目安は
BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2
適正体重 ＝ (身長m)2 ×22
食事はタンパク質、飽和脂肪酸、食物繊維が多く含まれる食べ物。
水は1日1L以上。
最近はダイエットにも向いているスナック菓子やスイーツもありますのでカロリーが200kcal以下ならお菓子を食べても大丈夫です。
運動は初めは柔軟運動とラジオ体操第一・第二で体を動かし、慣れてきたらYouTubeなどの動画サイトを参考にして運動して下さい。
こまめな水分補給も忘れずに、1日の最後は湯船に浸かってリラックスです。
通報する
通報済み
