成長期に2、3キロ体重を落とすダイエット方法

こんばんは
私は今中学二年の14歳です。四月から受験生になります

早速ですが本題に入らせてくださいっ

わたし最近、太ってきたなぁと思い始めました。
太った原因?理由は、多分ですが部活をやめたからだと思ってます。(余談ですが合唱部でした。全国レベルなのでかなりの体力をつかいます)
昨年の12月に部活を止め、冬休みは塾の冬期講習に行き、勉強に専念していました。
そこでですが、その冬休みの過ごし方が、
昼過ぎまで寝て、お菓子をたくさん食べあまり運動はせず、といったような生活が三週間ほど続いたんです。
運動は苦手ではないので、春になったら走ろうと決めていましたが…
でも、1月、2月、3月と月日が過ぎていくにつれ少しずつ体重が増え始めました。
昨年の12月は、身長154センチ、49キロでしたが、
今は、52キロです。
成長期もあるかもしれませんが、本当にショックでした。

そして先週、プチダイエットを決意しました。
初めてなので分からなかったのですが、wiiスポ-ツを3日に一回のペ-スでやっていました。早あるきしてみたりしました。
でも、続きませんでした。やっぱり間食はしちゃいますし、
最近友達関係もうまくいっていないので、ストレスがたまっていきました。

もう下半身は太いし(とくに太もも)、顔も大きくなりましたし、にのうでもぷよぷよしてます。いいところ一つもない感じです。

もし、成長期のときでも2、3キロ体重を落とせるダイエット方法、または運動方法があれば教えて下さい!
部分的なマッサ-ジの仕方ももし知っていれば教えて下さい!

お願いします!



現在
身長 154センチ
体重 52キロ
ウエスト 67センチ
体脂肪率 24.5%

一応載せておきます

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