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2024/10/1 18:15
甘いものやめられないですよね。好きなものを我慢するのはしんどいと思うのでシフトチェンジしました。
同じ甘いものでも脂肪の少ないものを選ぶ(洋菓子から和菓子にする)とか、ゼリーや寒天ゼリーにするとか、食物繊維とビタミンがとれるイチゴやキウイ、血糖値の上がりにくいバナナやさつまいもにするなどをしています。
とは言ってもどうしても洋菓子が食べたい時もあると思うので、成分表示を見て脂肪10gまでとってもいいことにしています。バウムクーヘン1個なら脂肪20gあるけど、半分なら10gなので。
同じ甘いものでも脂肪の少ないものを選ぶ(洋菓子から和菓子にする)とか、ゼリーや寒天ゼリーにするとか、食物繊維とビタミンがとれるイチゴやキウイ、血糖値の上がりにくいバナナやさつまいもにするなどをしています。
とは言ってもどうしても洋菓子が食べたい時もあると思うので、成分表示を見て脂肪10gまでとってもいいことにしています。バウムクーヘン1個なら脂肪20gあるけど、半分なら10gなので。
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