時間がないのであれば、まず睡眠時間の確保からです。睡眠不足だと食べすぎる率が上がるそうです。それとしっかり寝れば寝ている間もカロリーが消費できて、理論上だとこれだけで月1キロ落とせるそうです。

次はストレッチがいいと思います。1日がんばった自分を労るつもりで、気持ちいいなあと思う強さで伸ばしてあげてください。

さらに余裕があれば、湯船に浸かって体を温めてください。冷えは痩せにくさにつながるので。

もっと余裕があればマッサージをしてもてください。YouTubeでやっているみっこ先生のつまぷるがやりやすくて、効果も出やすかったです。

もっともっと頑張れそうなら食事改善ですね。常温の水を1.5リットル、とか、低脂質(1日40gまで)とか、高タンパク質(体重1kg×1.2g)とか、塩分を控え(1gで水分100g蓄えてしまいむくみになる)、ビタミンとミネラル(脂肪代謝に必要不可欠)、食物繊維(糖質の吸収をゆるやかにするし、お通じにもいい)を意識してみる。

ダイエットは食事改善＞運動に重きを置いた方が成功するそうです！