ヘアミルクの揉みこみ方について

より多くの本数にヘアミルクを付けたくて試行錯誤しているのですが、先日美容院でやり方を教えてもらったら、髪をすごい力で握りつぶしながら揉みこまれ、終わった後に「これでいいのかな…」と不安になりました。
優しくか強くか、そもそも握りこむのか手ぐしでさっと通すだけでいいのかわかりません。
おすすめの方法はありますでしょうか

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