主人と始めて3ヶ月目です。
効果が無かったという方も、私は知っていますのでここでは、私のお話です＾＾
主人は、ヘルニアにかかり、杖の生活になり、その間に、整体やブロック注射も何回もして、最終的には手術をしました。実際は、腰痛よりは、足にしびれがあり歩けなかったのですが、術後もしびれが数分で出たような感じでした。夫婦でどうしようかと思っていた時、美容室の方から、腰痛が治ったとお話を聞きその日のウ日に本を買い、DVDに合わせ2人ではじめました。まあ、なんとなく^^;やってみようか～効かないかもね～なんて感じの乗りです。
私は、基本のブレス編2分間だけ、ずっと続けています。
主人はその後の、初級の腰痛にいいブレスストレッチまで4分くらいでしょうか？
いま、主人は、つえなく、しびれは出ますが、歩いております＾＾
私も、2キロ痩せてそれを維持しております。

ロングブレスがいいのか？？？といわれるとはっきりこれ！とは言えないかもしれませんが、でも、このほかには、主人も私もなにもしておりませんのでこれかな～？？＾＾；って思っております。
はじめは、おっくうですが、なれると歩く前とかにやって続けております。

参考にならなかったらごめんなさい。