代謝の関係もあるかと
代謝がいいと肌にツヤが出ます。
適度な運動がいいと言うのは、それに当たりますね。

それと。
肌のターンオーバーが遅れ気味になってくる年頃があるといいます。
これは個人差があるので一概には言えませんが。

角質が厚くなるとくすんで見えますし、つやもなくなります。
なので週に一回くらいピーリングをするのもいいでしょう。
爪も磨きすぎは薄くなりますが、たまにはいいと思います。

ドリンクとかサプリは別にいらないと思います。
食事で栄養をきちんと取っていれば、必要ありません。

髪に関しては圧倒的に頭皮ケアがものをいいます。
ホホバオイルや椿油でクレンジングしてから二回シャンプー。
これは頭皮の汚れをきれいに落としてくれるのでオススメです。
シャンプーもトリートメントも、頭皮基準で選ぶこと。
今流行のノンシリコンにしたって、合わない人もありますし。
安いシャンプーで知らない間に頭皮がいたんでるケースもあります。
成分が良好だったら安心度は高いですね。
硫酸系洗浄剤の入っていない、アミノ酸系シャンプーがいいかと思います。ラウレス硫酸・・・などの洗浄剤が入っているものを避けるだけでもいいと思います。

髪に関しては一気に伸びて入れ替わるということがないので、気長に良いものでケアしてあげたいですね。
いち髪とかブーケストはノンシリコン＆硫酸系フリーです。
私はコープのアミノシャンプーを使っていますが、これもいいですね。

いろんな意味で見直し時期が来ている年齢でもあります。
10年後の自分を視野に入れてお手入れを開始するといいですよ。