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減量停滞期
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短めのウォーキングしたり、体操したり、炭水化物を少なめにしたりしてますが、なかなか痩せません。これは美容目的よりもお医者さんから血液検査の結果、中性脂肪などがひっかかったので、体重を減らすようにとのことなのです。どうぞよろしくお願い致します。ちなみに、体重は78Kgで身長は162cmです。
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2025/5/5 09:25
ウォーキングは、姿勢正して速いと普通を3分ずつ繰り返して5セット以上、行う方が効果ありますよ
＋タンパク質を摂り筋トレも必要ですね。
糖質は抜いてしまうと、その分おかずが増えると脂質が増えちゃうので、食はバランスよくが健康のためにも◎です。
あとは、食べ順に気をつけるとイイですね
なかなか難しいし、めげそうになってしまうと思うので、気分UPできそうな場所を歩くとか、気分転換しながら、なりたい自分をイメージしながら頑張ってください！
＋タンパク質を摂り筋トレも必要ですね。
糖質は抜いてしまうと、その分おかずが増えると脂質が増えちゃうので、食はバランスよくが健康のためにも◎です。
あとは、食べ順に気をつけるとイイですね
なかなか難しいし、めげそうになってしまうと思うので、気分UPできそうな場所を歩くとか、気分転換しながら、なりたい自分をイメージしながら頑張ってください！
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