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腸活している方に質問です
腸活している方いらっしゃいましたら
「おすすめの食材」を教えてください。
商品名など具体的だと嬉しいです。
私の場合は下記を毎日（あるいは週2～3）摂るようにしています。
バランスいい食事は大前提ですが、
まだまだ良いものを知りたいので教えてください！
・納豆
・プレーンヨーグルト
・キムチ、めかぶ
・きのこ類
・ガジュツ（紫ウコンのサプリ）
「おすすめの食材」を教えてください。
商品名など具体的だと嬉しいです。
私の場合は下記を毎日（あるいは週2～3）摂るようにしています。
バランスいい食事は大前提ですが、
まだまだ良いものを知りたいので教えてください！
・納豆
・プレーンヨーグルト
・キムチ、めかぶ
・きのこ類
・ガジュツ（紫ウコンのサプリ）
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2025/5/19 16:35
こんにちは。
私も腸活は意識して日々の食事を摂るようにしています。一日３食すべて取り入れるのは難しいので、せめて一食は野菜や果物を積極的に取り入れるようにしています。
まごは（わ）やさしいと覚えると良いと聞きます。まは豆、ごはゴマ、わはわかめやめかぶ、もずくなどの海藻類、やさは野菜そして果物、しいは椎茸、しめじ、えのき、舞茸などのきのこ類を指しているそう。
あとはお米（白米でも玄米でも雑穀米でも）を食べると翌朝お通じがするっと出て、パンや麺類を食べていて１日のうちご飯を食べなかった日の翌日は、お通じがなく便秘気味になるので、私の体にはお米が合っているようです。
勿論、パンでも全粒粉のハード系のパンや、麺類でも殻ごと引いた田舎蕎麦、全粒粉のパスタはお通じがすんなり出ますが、あまり手に入らないので、やはり腸活にはお米最強だと思っています。
私も腸活は意識して日々の食事を摂るようにしています。一日３食すべて取り入れるのは難しいので、せめて一食は野菜や果物を積極的に取り入れるようにしています。
まごは（わ）やさしいと覚えると良いと聞きます。まは豆、ごはゴマ、わはわかめやめかぶ、もずくなどの海藻類、やさは野菜そして果物、しいは椎茸、しめじ、えのき、舞茸などのきのこ類を指しているそう。
あとはお米（白米でも玄米でも雑穀米でも）を食べると翌朝お通じがするっと出て、パンや麺類を食べていて１日のうちご飯を食べなかった日の翌日は、お通じがなく便秘気味になるので、私の体にはお米が合っているようです。
勿論、パンでも全粒粉のハード系のパンや、麺類でも殻ごと引いた田舎蕎麦、全粒粉のパスタはお通じがすんなり出ますが、あまり手に入らないので、やはり腸活にはお米最強だと思っています。
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