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2025/7/18 03:07
脂肪を燃焼したい時はこまめに休息をはさんで有酸素運動をし、
筋肉を増強したい時は無酸素運動で高い負荷をかける（その時点での体力と相談で、体を壊さない程度に）のがセオリーですから、
同じメニューを同じ回数やるにしても、
「25回を4セット」のほうが脂肪燃焼に寄与しやすく、
「50回を2セット」のほうが筋肉増強・基礎代謝アップで長期的に痩せやすい体質になりやすい…
とは言えるかも知れません。
しかし、微々たる違いのような気もします。
ご自身の体力と体調と相談で、体を壊さないように頑張って下さい。
筋肉を増強したい時は無酸素運動で高い負荷をかける（その時点での体力と相談で、体を壊さない程度に）のがセオリーですから、
同じメニューを同じ回数やるにしても、
「25回を4セット」のほうが脂肪燃焼に寄与しやすく、
「50回を2セット」のほうが筋肉増強・基礎代謝アップで長期的に痩せやすい体質になりやすい…
とは言えるかも知れません。
しかし、微々たる違いのような気もします。
ご自身の体力と体調と相談で、体を壊さないように頑張って下さい。
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