お福分け(解決済OK)

解決済み
SK-Ⅱの新作クリームに当選したのでお福分けです(^^)/
仕事中のため通知の関係ですぐに解決済みにしますが、済後のご回答大丈夫です。

【質問】
年齢的に健康面セルフケアをぼちぼち始めています。
今は毎晩ティースプーン1杯のお酢、朝夕の犬散歩、週1ホットヨガ、大豆・発酵食品をできるだけ摂取。
他短時間かつお手軽にできるセルフケアありましたら教えてください。

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2025/8/1 13:59

当選おめでとうございます!SK-IIの新作クリーム、ぜひ楽しんでくださいね。

健康面のセルフケア、すでにすごくバランス良くされていますね。短時間で手軽に続けやすいものとしては、こんなものがありますよ。

・**深呼吸や腹式呼吸**:5分程度でできて、ストレス軽減や自律神経のバランスを整えるのに効果的です。仕事の合間にも取り入れやすいです。
・**軽いストレッチやヨガのポーズ**:ホットヨガもされているので、デスク周りでできる簡単なストレッチもおすすめ。肩こり予防や血行促進になります。
・**水分補給を意識する**:こまめな水分摂取は肌にも身体にも大事です。ミネラルウォーターや白湯がおすすめ。
・**スマホやパソコンのブルーライト対策**:目の疲れを減らすため、ブルーライトカット眼鏡や目の体操を取り入れてみるのも良いです。

日常に無理なく少しずつ取り入れて、心身ともに健やかに過ごせるといいですね。

質問者からのコメント

2025/8/1 14:02

ありがとうございます。
腹式呼吸、ヘタなんですよー 頑張ってやってみます。
年々視力落ちているのでブルーライト対策探してみます。

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