ご参考になれば...
私は去年の冬休みに、やけ食いをしてしまい、
すごい太った経験があります・・・（-A-；）

食欲を減らすのは意外と大変で、
無理やり減らすとある日ガバっと食べてリバウンド状態になりかけたり...

そこで、炭水化物（つまりパン、ご飯、麺）を減らし、
野菜ならいっぱい食べて良いという食事方法にしました。
自然と食べる量が減らせますよ＾＾！もちろん間食するなら野菜です。
ちなみに、味噌汁など、調理方法もヘルシーなもので・・・

顔のマッサージで顎の肉をぐっとあげるマッサージをちょくちょくするだけでも、結構印象は変わりますよ＾＾

運動は個人的に苦手なのですが、座ったり横になっているときに
ハッ!!（・A・；）と気がついたら足上げ運動をするようにしています。

足を揃えるだけでも違うと言われてるので気をつけていますが、
効果はよくわかっていません。

本気で数日で、なのであれば、
（味噌汁+豆腐とサラダ(大盛り)+副野菜(２・３種類)）を食事にして、
一日にチョコアーモンド3粒がお勧めです。

お茶ならいくら飲んでもOK、としたり、
トマトならいくらでもOKとか少し緩くして、
朝なら炭水化物OKもありです。

ただしきちんと三食とってください。

学校が始まったら少しずつバランスを整えつつ
量を少し増やせば大丈夫です。

ご参考になれば嬉しいです。

ちなみに、当時の私は怖くて体重計に乗れず、

痩せた頃に乗ったら太る前よりも2kg増えていたので、
少なくともそれ以上ひどかったです。