用事を済ませる方法は、徒歩か自転車です。
活動は、家事と自宅の階段昇降や庭の手入れ（水やり雑草取り）です。
わりと筋肉は、使うので筋肉質なので大きな筋肉は、うまく
エネルギー消費できると思っています。
車や電車を使う通勤やデスクワーク、ワンルームの家など
運動量や活動量が少ない生活は、なかなか筋肉を付けにくい環境です。
痩せないという事は、摂取カロリーと消費カロリーが同じかも？
そういう場合は、運動でなく食事で調整した方が結果が早いと思いますよ。
個人的な意見ですが外食は味が濃くて塩分強め（夏は特に）な気がします。
塩分過多になってしまうと水分が体内に溜め込まれてしまい
水太りという状態になると体重は、増えてしまうこともあります。
汗をかけない環境も（一日中冷房されている）そうなりやすいかも？