20代からは老けて行く一方なので必要です
まず食べ物が腐って行くのも酸化です。
人間は腐りませんがそれが老いていくことになります。
人間の皮脂は約24時感で酸化するの言われており、一日お風呂に入らないだけで約3日分老けると言われています。・゜・(ノД`)・゜・。
だから毎日のお風呂も凄く大切なんですよ。

それだけ酸化した油はすご良く無いものなんですヽ(；▽；)ノ
食べ物では古い油を使った料理を食べないようにすることなどが大切です。
例えばマヨネーズとかも手作りに変えるだけで凄く体にいいですよ。

といっても難しいですし、バランスのよい食事をすればいいのですがそれも忙しいと難しいのでサプリメントが簡単では無いかなと思います。

サプリメントは下記のもが入ってるものを選ぶといいですよ。
●フィトケミカル（植物性食品に含まれる物質）
・カロテノイド（βカロテン、ルテイン、アスタキサンチン、リコピン）
・ポリフェノール（アントシアニン・ケルセチン・ルチン・カテキン・イソフラボンなどのフラボノイド等）
●ビタミン（ビタミンＡ、ビタミンＥ、ビタミンＣ）
●CoQ10、αリポ酸

特にファイトケミカルはお勧めです。
私はファイトケミカルとマルチビタミンを組み合わせて飲んでいます☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆