私も過去に虫歯だと思い歯科に行って知覚過敏と言われました。
その時に「１日何回歯を磨いている？」(３回)「磨き過ぎです！」
私は人より歯が弱い性質だったのに人と同じように昼休みまで歯を磨いていた事が原因でした。
しばらくは朝昼の歯磨き禁止。
朝はマウスウォッシュだけ、昼は口をゆすぐだけ
夜に柔らかい歯ブラシで歯磨き粉を使わずにゆっくり時間をかけて磨いてから、口の中をスッキリさせる為に歯磨き粉を米粒程度の少量を歯ブラシにつけて磨くように指導され、シュミテクトをもらって１ヵ月くらいで症状が和らぎました。
その後も歯磨きは朝晩２回だけ昼は口をゆすぐ程度。
夜の歯磨きは柔らかい歯ブラシで何もつけずに磨いてから仕上げに普通の歯ブラシで歯磨き粉を少量歯ブラシにつけて磨くようにしてから知覚過敏になったことはありません。
最近は治療に重きを置く先生が多く原因をつきつめて禁止するような（過激な）先生に巡り合うのが難しくなりましたね
もし固めの歯ブラシで、歯磨きをたっぷりつけて１日に何度もガシガシ磨いていらっしゃるなら
研磨剤入りの歯磨きを使わない。柔らかい歯ブラシを使う、歯磨き回数を減らしてみてはいかがでしょう