姿勢・歩き方も大事
私は昔新体操をしていました。
体重を落としなさいとよくコーチに怒られていたのですが、親に
「今（当時中学生）きちんと食べないと、疲れやすくなり免疫力も弱くなる。そんなに減量してヘタに筋肉がついてしまうと、身長が伸びなくなり、小さな身体に強靭な筋肉というチグハグな身体になるよ」
と３食しっかり食べさせられました。
その代わり間食はほとんどせず、どうしても食べたければ和菓子を食べていました（ケーキやスナック菓子よりかはマシかと…カロリーや砂糖のとりすぎに注意です）。
また、正しい姿勢・歩き方でいることを常に心がけていました。

姿勢・歩き方を気をつけるだけでも随分違います。
内臓が下がるのを予防し（下がるとお腹が出てきます）、背筋が鍛えられます。
背筋はスタイル良く見せるのに大事です。

正しい姿勢のイメージはバレリーナです。
背筋を真っすぐ少し肩甲骨を寄せます。頭が上に引っ張られ、胸を開く感じです。
歩くときは、そのまま足を真っすぐ前に出します。
詳しくは雑誌にもよく載っているので、参考にされてください。

この食生活、習慣のおかげか、大人になった今でも風邪等に強く健康的。
「メリハリボディでスタイル良いね」と人から言われます。
BMIは少し痩せ～普通です。
スラッとしている訳ではないのですが、姿勢良いとモデルのように格好いいらしいです。

剣道をされているとのことで既に姿勢良さそうですが、宜しければこれから意識されてみてください。