貧血はありませんか？
貧血がある場合は、顔色も悪くなりますしクマも出やすいです。
貧血にも色々あると思いますが、単純に言ってしまうと
『血が足りない』
ということになりますね。
冷え性の人全てが貧血ではありませんが、鉄分はしっかり摂るように心がけましょう。

半身浴をしても、体を冷やしたら意味がなくなります。
・冷たい飲み物、食べ物は避けるようにしましょう。
・生野菜やフルーツ（一部）の摂り過ぎも冷えにつながります。
・『頭寒足熱』と言いますね。お腹から下の冷えは全身に影響します。
・低血圧だと、血の巡りが良くないですから冷えやすいです。
・ダイエットなどで栄養が不足すると、これも冷える原因になります。
・運動不足で筋力が足りないと、自律神経がうまく働かず、毛細血管が収縮します。

冷えと言っても、さまざまな原因と対策がありますね。
まず、体を冷やさないことは重要です。
生脚にミニスカートは望ましくありません。
お腹から下半身を冷やさないように気をつけましょう。

体を温める食材、生姜は有名ですね。
温かいココアもいいでしょう。
冷たい水分の摂りすぎにはくれぐれも注意してください。

野菜は炒め物や煮物、おひたしなどで沢山摂りましょう。
根菜類はオススメです。
生野菜はほどほどに。
生の果物もナシや柿、トロピカルフルーツなどは体を冷やします。
みかんやりんごを適量食べるくらいでいいと思います。

規則正しい生活も大事です。
睡眠はしっかり熟睡を。

よく体を動かし、筋力をつけましょう。
栄養はバランスよく、炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が取れるようにしましょう。


そういったことを習慣に取り入れると、かなり違ってくると思います。