冷え
私も冷え性です(;_;)毎日寒くて大変です(>_<)

冷え性の方には洋食より和食がお勧めですよ。

お風呂では足湯をしながらシャンプーしています。お勧めです。

浴槽に浸かる時には、蓋を半分位閉めておくと、体が温まり易くなります。

ボディの保湿はいつもお風呂上がり直ぐにしますが、最近はお風呂から出ると寒く、冷えてしまうので、体は浴室で水分をおさえ、そこでボディの保湿をしています。

脱衣所に椅子を置き、その上にバスタオルやボディ用オイル・クリーム等を置いておきます。

お風呂上がりは直ぐに靴下を、足元は体温が低く、血流が悪くなり易いです。

薄手、モコモコ、重ねると良いですよ。

きつい靴下は血流が悪くなりますので、締め付けの少ない靴下がお勧めです。

締め付けによっても血行不良に繋がります。

お風呂上がりは、ユニクロのヒートテックやその他、同じ様な下着を着ます。

レギンスも履きますよ。

厚着すれば冷え難くなります。マフラー、手袋、膝掛けも持ち歩いています。

同じ姿勢でいると、血液の流れが悪くなるので、ストレッチするのもお勧めです。

肩や腕のストレッチや、出来る時に、足首をくるくる回したりしています。

足の指のマッサージも血行促進にお勧めです。

ホッカイロも使用しています。お腹と腰、両方に貼る時もあります。

温かい飲み物、生姜湯の他に、私もハーブティーはお勧めです。

冷たい食べ物は控えめにしています。

血行促進で栄養が届き難くなり、体内に水分や老廃物が溜まり易くなります。

便秘や肌荒れに繋がります。

ニキビにも関係すると思いますよ。

ビタミンやミネラルの不足にも気を付けて下さい。


あまり参考にならないかもですが(__)