150センチ38.8キロ
2月時点で57キロスタート、最高体重は60キロ。

9月に水着を着る＆温泉で裸になるから痩せたいです
しかしそれまでにダイエットの「邪魔」が入ります
11日 熱海旅行(合計1600kcal摂取)
21日 飲み会
26日 飲み会

特にお盆は消費カロリーが減り摂取カロリーだけ増えるので困ってます
皆様はどう対策してますか

朝はサラダとお刺身と味噌汁、昼はフライミールのプロテイン、夜は野菜スープとヨーグルトと刺身でお盆は基本的に固定にしてます
1番痛いのは平日に通勤で16000歩歩くのがほぼゼロになることです
しかもシルバーウィークやゴールデンウィークならまだ暑くないためその分外を歩けますがお盆は大雨や猛暑でなかなか上手く行きません

あとそれからそんな時のためのおすすめの置換え食品かプロテインも教えてください